Eigene Stärken erkennen: So findest du heraus, was wirklich in dir steckt

Die eigenen Stärken zu kennen klingt eigentlich ganz einfach. Bis dich jemand fragt: „Und, was kannst du so richtig gut?“ Und dir nichts einfällt.

So ging es auch Anja (Name geändert), als sie zu mir ins Coaching kam. Sie arbeitete im Projektmanagement. Ihre eigenen Stärken kannte sie gar nicht. Sie wusste nur: „Das hier passt überhaupt nicht zu mir.“ Und das hat sie richtig runtergezogen.

Vielleicht kennst du das ja auch. Du machst deinen Job, und eigentlich machst du ihn sogar richtig gut. Du wirst von deinen Vorgesetzten und Kolleginnen geschätzt und trotzdem hast du das Gefühl, dass da noch mehr in dir steckt. Nur was?

Lass uns mal anschauen, warum es uns so schwerfällt, die eigenen Stärken zu sehen. Und wie du sie trotzdem findest.

Warum wir unsere eigenen Stärken so schlecht sehen

Wenn dir auf die Frage nach deinen Stärken spontan nichts einfällt, bist du damit nicht allein. Umfragen zeigen, dass nur etwa ein Drittel der Menschen die eigenen Stärken auf Anhieb benennen kann (The Psychologist).

Ich glaube, das hat viel damit zu tun, dass wir so darauf geprägt sind, uns über unseren Beruf zu definieren. Schon wenn du jemanden Neues kennenlernst, ist die erste Frage meistens: „Und, was machst du so?“ Wir antworten mit unserem Jobtitel. Und alles, was wir außerhalb des Jobs richtig gut können, fällt dabei einfach unter den Tisch.

Dazu kommt, dass sich das, was dir leichtfällt und Spaß macht, häufig nicht nach Anstrengung anfühlt. Deshalb denkst du schnell: „Das kann doch jeder.“ Aber genau diese Dinge sind oft deine größten Stärken.

Nach der Elternzeit wird es oft noch schwerer. Wenn du länger nicht im Job warst, fehlen dir dort die Erfolgserlebnisse, und dein Vertrauen in dich selbst wird kleiner. Deine Fähigkeiten sind aber nicht verschwunden. Du hast in dieser Zeit jeden Tag Neues gemeistert. Du hast diese Dinge nur noch nicht als Stärken erkannt.

Leise Stärken, die Mütter jeden Tag zeigen

Was ich im Coaching oft beobachte: Viele meiner Klientinnen arbeiten in Berufen, in denen vor allem Struktur, Tempo und Durchsetzungskraft gefragt sind. Ihre eigentlichen Stärken sind oft ganz anders ausgeprägt. Sie sind feinfühlig, empathisch, sanft.

Und genau diese Stärken halten viele gar nicht für Stärken.

Dabei zeigst du diese leisen Stärken als Mama jeden Tag. Du merkst, dass mit deinem Kind etwas nicht stimmt, bevor es ein Wort gesagt hat. Du spürst, wann es Trost braucht und wann einfach ein bisschen Ruhe. Du hörst zu, auch wenn du selbst schon total müde bist. Und du findest eine Lösung, wenn es zwischen deinen Kids zum dritten Mal am Tag kracht.

Das ist nicht „nur Mama-Alltag“. Das ist Menschen lesen, zuhören und vermitteln. Und das sind Stärken, die auch beruflich sehr wertvoll sein können.

Natürlich hat jede Mama andere Stärken. Vielleicht bist du eher die, die alles organisiert, voller kreativer Ideen steckt oder andere total mitreißen kann. Wichtig ist, dass du deine Stärken nicht übersiehst, nur weil sie gerade nicht in deinen Job passen.

Eigene Stärken erkennen: 6 Fragen für dich

Mit diesen Fragen kannst du direkt loslegen. Nimm dir einen Zettel oder die Notizen-App auf deinem Handy und schreib alles auf, was dir dazu einfällt. Ohne zu bewerten und ohne gleich auszusortieren.

1. Was fällt dir so leicht, dass du denkst: „Das kann doch jeder“? Genau da verstecken sich oft deine Stärken. Denn was für dich selbstverständlich ist, kann für andere richtig schwer sein. Auch scheinbar unwichtige Dinge zählen.
2. Was kannst du stundenlang tun, ohne müde zu werden? Eine echte Stärke kostet dich kaum Kraft. Oft gibt sie dir sogar Energie zurück.
3. Was hast du als Kind geliebt? Viele Talente zeigen sich schon früh. Wofür konntest du dich begeistern, und womit hast du am liebsten deine Zeit verbracht?
4. Wo würde es sofort auffallen, wenn du ein paar Wochen nicht da wärst? Im Job, in der Familie, im Freundeskreis. Was würde liegen bleiben, und wem würdest du ganz konkret fehlen?
5. Wobei fragen dich andere um Rat? Diese Frage beantwortest du am besten nicht allein. Frag ein paar Freundinnen, die dich gut kennen, am besten per Sprachnachricht. So hörst du nicht nur ihre Worte, sondern auch, wie sie über dich sprechen.
6. Welche schwierigen Lebensphasen hast du schon gemeistert? Was hat dir damals geholfen, wieder nach oben zu kommen? Und was kannst du heute, was du damals noch nicht konntest? Du musst dabei nicht tiefer gehen, als es sich für dich gut anfühlt.

Wenn du alle Antworten vor dir hast, schau, was sich wiederholt. Welche Eigenschaften tauchen immer wieder auf? Was trauen dir andere ganz selbstverständlich zu? Das kann dein erster Hinweis sein.

Von der Stärke zum passenden Job

Bei Anja hat sich im Coaching gezeigt, dass ihre Stärken ganz woanders liegen. Sie kann Menschen sehr gut lesen. Sie hört richtig gut zu. Und sie kann andere ruhig und zielorientiert begleiten. Als sie ihre Freundinnen befragt hat, haben ihr alle genau das gespiegelt.

So geht es vielen Frauen, die ich begleite. Sie arbeiten in einem Job, der Stärken von ihnen verlangt, die gar nicht ihre sind. Kein Wunder, dass sich das so anstrengend anfühlt.

Ich nutze um die Stärken meiner Klientinnen aufzudecken, gerne die Coaching-Übung Ikigai. In dieser Übung schaust du dir vier Bereiche an: was du liebst, was du gut kannst, was die Welt von dir braucht und wofür du bezahlt werden kannst. Dort, wo sich diese Bereiche überschneiden, können erste Ideen entstehen.

Aber: Deine Stärken zu kennen reicht allein oft nicht aus, um dich beruflich zu verändern. Die meisten Frauen wissen danach erst mal nicht, was sie mit ihren Stärken nun anfangen sollen. Deshalb geht es im nächsten Schritt darum, in einem kreativen Prozess ganz viele Ideen zu sammeln, in welchen Berufen du diese Stärken nutzen könntest.

Und dann testest du deine Ideen im Kleinen, bevor du eine große Entscheidung triffst. Wie das aussehen kann, habe ich in diesem Artikel beschrieben.

Deine Stärken sind längst da

Was du kannst, war die ganze Zeit da. Deine Stärken sind oft so selbstverständlich, dass du sie übersiehst. Deine Stärken zu erkennen heißt deshalb vor allem, genau hinzuschauen.

Die Fragen oben stammen übrigens aus meinem neuen Stärken-Onlinekurs, der bald startet. Melde dich gerne für meinen kostenlosen Newsletter an oder folge mir auf Instagram, dann erfährst du als Erste, wenn ich den Kurs veröffentliche.

Und wenn du dir schon jetzt persönliche Begleitung wünschst, schau dir gern mein Angebot an. Oder buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch, und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie ich dich unterstützen kann.

Häufige Fragen zum Thema Stärken erkennen

Woher weiß ich, welche Stärken ich habe?

Achte darauf, was dir leichtfällt und dir dabei Energie gibt. Frag außerdem Menschen, die dich gut kennen, wobei sie dich um Rat fragen würden. Was sich in deinen und ihren Antworten wiederholt, sind meistens deine Stärken.

Was sind Beispiele für persönliche Stärken?

Persönliche Stärken sind oft viel alltäglicher, als du denkst. Zum Beispiel, dass sich andere in deiner Nähe sofort wohlfühlen, dass du in hektischen Momenten den Überblick behältst oder dass du eine tolle Gastgeberin bist, bei der sich andere wohlfühlen. Häufig sind es genau die Dinge, die dir so leichtfallen, dass du sie selbst gar nicht als Stärke siehst.

Kann ich meine Stärken mit einem Test herausfinden?

Ein Test kann ein erster Impuls sein. Ich selbst arbeite lieber mit der Ikigai-Übung und dem Blick von außen.