Wiedereinstieg nach der Elternzeit: So kommst du gut in deinem neuen Alltag an

Ich hatte meinen Wiedereinstieg nach der Elternzeit gleich zweimal. Nach meinem ersten Kind bin ich zurück in meinen alten Job gegangen, und nach dem zweiten Kind auch wieder. Und ich glaube, das Schwierigste daran ist, sich plötzlich aufzuteilen.

Vielleicht steht dir dein Wiedereinstieg gerade bevor. Oder du steckst schon mittendrin und merkst, dass es anstrengender ist, als du es dir vorgestellt hast.

Schauen wir uns gemeinsam an, was sich für dich verändert hat, wie du das Gespräch mit deinem Arbeitgeber gut vorbereitest und wie du dir den Start leichter machen kannst.

Wiedereinstieg nach der Elternzeit: Was sich für dich verändert hat

Von außen sieht es vielleicht so aus, als würdest du einfach an deinen alten Platz zurückkehren. Gleicher Schreibtisch, gleiches Team, gleiche Aufgaben. Aber du bist nicht mehr dieselbe wie vor der Elternzeit.

Was ich bei vielen Mamas beobachte: Ihre Werte und Bedürfnisse haben sich verändert, und sie setzen andere Prioritäten. Dinge, die früher selbstverständlich waren, zum Beispiel Überstunden oder ständige Erreichbarkeit, fühlen sich mit Familie nicht mehr richtig an.

Dazu kommt das Aufteilen. In der Elternzeit hattest du deine volle Aufmerksamkeit für dein Kind. Jetzt teilst du deine Zeit zwischen Job, Kind, Haushalt, Beziehung und deinen Hobbys auf. Alles bekommt ein Stück von dir, aber nichts so richtig. Viele Frauen fühlen sich deshalb total zerrissen.

Und oft ist da noch ein anderes Gefühl: den Anschluss verloren zu haben. Im Team gibt es neue Projekte, neue Abläufe, vielleicht sogar neue Kolleginnen. Und du hast den Eindruck, nicht up-to-date zu sein.

Das ist ganz normal. Du startest nicht einfach wieder in deinen alten Job, sondern in einen neuen Lebensabschnitt. Und es braucht Zeit, bis sich wieder alles eingegroovt hat. In der Arbeit, aber auch in der ganzen Familie.

Das Rückkehrgespräch mit deinem Arbeitgeber vorbereiten

Viele Arbeitgeber laden vor dem Wiedereinstieg zu einem Rückkehrgespräch ein. Falls nicht, kannst du es auch selbst anstoßen. In diesem Gespräch klärt ihr, wie dein Start aussehen soll.

Das Wichtigste passiert aber schon vorher: Werde dir klar darüber, was du dir selbst wünschst. Denn am Ende muss es für dich im Alltag mit Job und Familie funktionieren.

Diese Fragen helfen dir bei der Vorbereitung:

• Wie viele Stunden möchte ich arbeiten, und wie passt das mit den Bring- und Abholzeiten in der Kita zusammen?
• Wie viel Homeoffice würde ich mir wünschen?
• Welche Aufgaben möchte ich gerne wieder übernehmen?
• Wie erreichbar möchte ich außerhalb meiner Arbeitszeit sein?
• Was brauche ich, um gut wieder reinzukommen, zum Beispiel eine Einarbeitung oder ein Update zu neuen Projekten?

Dein Arbeitszeitmodell muss dabei nicht nur eine Frage der Stunden sein. Vielleicht helfen dir auch flexible Anfangszeiten, feste Homeoffice-Tage oder kürzere Arbeitstage statt weniger Arbeitstage. Und wenn du deine Stunden reduzieren möchtest: Unter bestimmten Voraussetzungen hast du darauf einen gesetzlichen Anspruch, zum Beispiel wenn dein Arbeitgeber mehr als 15 Beschäftigte hat und du schon länger als sechs Monate dort arbeitest (IG Metall).

Und dann sprich klar aus, was du dir wünschst. Nur so kann dein Arbeitgeber auch darauf eingehen.

7 Tipps für einen guten Wiedereinstieg

Es gibt nicht den einen richtigen Weg zurück in den Job. Aber ein paar Dinge können dir den Start einfacher machen.

1. Gib dir Zeit. Die ersten Wochen sind eine Umstellung, für dich und für deine ganze Familie. Erwarte nicht, dass von Anfang an alles rund läuft. Es dauert, bis sich alle an den neuen Rhythmus gewöhnt haben.
2. Nimm dir für den Anfang wenig vor. Im Job und privat. Du musst nicht in der ersten Woche alle Projekte übernehmen und nachmittags zum Kinderturnen gehen.
3. Akzeptiere, wenn du nicht alles schaffst. Die Wäsche bleibt mal liegen, und das Abendessen ist auch mal nur Brotzeit. Das ist in dieser Phase ganz normal.
4. Starte die Eingewöhnung früh genug. Wenn dein Kind in die Kita oder zur Tagesmutter geht, plane die Eingewöhnung, wenn möglich, mit genug Vorlauf ein. Dann musst du nicht gleichzeitig in den Job und in die Eingewöhnung starten.
5. Überleg dir einen Plan B für Krankheitstage. Gerade am Anfang sind Kinder in der Kita oft krank. Kläre vorher, wer einspringen kann, zum Beispiel dein Partner, die Großeltern oder eine Tante. Dann gerätst du nicht jedes Mal in Stress, wenn dein Kind nachts Fieber bekommt.
6. Verteilt die Aufgaben zu Hause neu. Wenn du wieder arbeitest, kannst du nicht mehr alle Aufgaben zuhause alleine übernehmen. Setz dich mit deinem Partner oder deiner Partnerin oder den Menschen, die dich unterstützen, zusammen und klärt, wer was übernimmt.
7. Plane feste Zeiten für dich ein. Hobbys, Freundinnen oder Ruhe kommen in dieser Phase oft als Erstes zu kurz. Gönn dir deshalb bewusst kleine Inseln. Schon eine Stunde in der Woche, die nur dir gehört, kann viel verändern.

Wenn sich der alte Job nicht mehr richtig anfühlt

Bei mir war genau das der Fall. Mein Job hat mir schon vor der Schwangerschaft keinen Spaß gemacht. Aber mit Kindern zu Hause wurde es noch schwerer. Ich hatte das Gefühl, ich tausche die Zeit mit meinen Kindern gegen einen Job, der mich nicht erfüllt.

Wenn es dir ähnlich geht, gib dir erst mal Zeit, in deinem neuen Alltag anzukommen. Am Anfang ist vieles anstrengend, einfach weil alles neu ist. Wenn das Gefühl aber bleibt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Denn oft ist gar nicht so klar, wo das eigentliche Problem liegt. Ist es der Job? Ist es der volle Alltag? Oder beides zusammen?

Genau diese Frage klären wir in meinem neuen Onlinekurs „Back to me“. Er ist für Mamas, die schon zurück im Job sind und merken, dass sie nur noch gestresst sind. Der Kurs startet bald. Melde dich gerne für meinen kostenlosen Newsletter an oder folge mir auf Instagram, dann erfährst du als Erste, wenn ich ihn veröffentliche.

Und wenn du schon merkst, dass du beruflich etwas verändern möchtest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, schau dir gern hier mein Angebot an. Oder buche dir gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch, und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie ich dich unterstützen kann.

Häufige Fragen zum Wiedereinstieg

Wann sollte ich meinem Arbeitgeber Bescheid geben?

Wann deine Elternzeit endet, hast du schon bei der Anmeldung festgelegt, danach lebt dein Arbeitsverhältnis so wieder auf, wie es vorher war (IHK Limburg). Möchtest du nach der Elternzeit in Teilzeit arbeiten, musst du das spätestens drei Monate vorher beantragen (IG Metall). Melde dich am besten schon früher, damit ihr in Ruhe planen könnt.

Ist ein Rückkehrgespräch nach der Elternzeit Pflicht?

Nein, gesetzlich vorgeschrieben ist es nicht. Viele Arbeitgeber bieten es trotzdem an, und auch Arbeitgeberverbände empfehlen es (vbw). Wenn dein Arbeitgeber dich nicht einlädt, frag gerne selbst nach einem Termin.

Was mache ich, wenn ich nicht in den alten Job zurück will?

Ich rate meinen Klientinnen immer, zuerst in Ruhe herauszufinden, was sie stattdessen möchten, und nach Möglichkeit erst dann zu kündigen, wenn sie etwas Neues haben, denn sonst kann schnell ein starker finanzieller Druck entstehen, der unter Umständen dazu führt, dass man sich für einen Job entscheidet, der auch nicht wirklich passt. Wie du herausfindest, was du stattdessen möchtest, habe ich in diesem Artikel beschrieben. Für eine Kündigung zum Ende der Elternzeit gilt eine Frist von drei Monaten (IHK Limburg). Lass dich diesbezüglich am besten arbeitsrechtlich beraten.